gimme anabolic steroids

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handycams sind krieg!
meine fresse gibts im wsia zu bestaunen ;P









joa... immer noch viel zu tun

ich bleib dran :>

[cHRS]

nice kn, was machste denn so für übungen?

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hier mal mein ergebnis nach ca. 5 monaten training

geh nicht ins studio, alles hart zuhause erarbeitet.
neben krafttraining ab und zu volleyball.

werde noch weiter bauchmuskeln trainieren und brust, arme hab ich mittlerweile genug

[Hoxy]

Original geschrieben von Razer_|_Tgl
hier mal mein ergebnis nach ca. 5 monaten training

geh nicht ins studio, alles hart zuhause erarbeitet.
neben krafttraining ab und zu volleyball.

werde noch weiter bauchmuskeln trainieren und brust, arme hab ich mittlerweile genug

schöne figur, kannst aber ruhig noch weiter masse drauflegen, dass schaut bei deinem KFA gut aus. Wie alt biste?

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Was ist denn mit der Realness?

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Original geschrieben von Razer_|_Tgl
hier mal mein ergebnis nach ca. 5 monaten training

geh nicht ins studio, alles hart zuhause erarbeitet.
neben krafttraining ab und zu volleyball.

werde noch weiter bauchmuskeln trainieren und brust, arme hab ich mittlerweile genug

Was machste denn daheim alles?

werd jetzt 22
und eigentlich versuch ich ja jetzt den KFA bisschen zu senken, damit die muskeln schön definiert werden.
will ja kein fleischberg werden, soll nur alles schön hart sein

naja hab zuhause ein hantelbank mit 50 kilo zustehen, eine Klimmzugstange die ich zwischen türrahmen geklemmt hab und ein kurzhantel mit 13 kilo drauf.

naja dann halt das übliche, liegestütz, und fürn bauch mach ich jetzt seit 3 wochen diese zehn übungen:

http://www.menshealth.de/fitness/wor...tm?skipimage=0

mfg

Bauchtraining is quatsch.
Deine Unterarme wissen zu gefallen

[Hoxy]

Hab mal ein paar stümperhafte Pix zusammengestellt. Mich ärgert immer, dass man auf Bildern so viel schlechter ausschaut als in echt. Im Studio meinen alle immer ich hätte enorme Fortschritte gemacht. Mag sein, aber ich raff nicht warum das dann auf den Pix nie rüberkommt.

Naja, ich beginne nun langsam mit dem Versuch eines Definitionstrainings. (Ich weiß, ich habs nötig :P)


Ein paar aktuelle Daten von mir:

- 21 Jahre
- 1,80m
- 77 kg
- KFA gut (bzw schlecht) 14-15%
- Seit gut 3 1/2 Jahren im Fitnessstudio, wobei ich es oft vernachlässigt habe.
- beim Bankdrücken hab ich mich nun an der geführten Maschine auf die 90 kg hochgearbeitet, wobei ich meist auf die 82 zurückschalte um gut 8-10 Wiederholungen zu schaffen. (Brust war sonst immer meine Schwäche, versuche daran stark was zu ändern)


Vielleicht ist es auch interessant zu wissen, dass ich mit 15 ein relativ dickes Kind war und Sport nicht leiden konnte. Meine Leidenschaft für gutes Essen hat sich jedoch nicht verändert, was man leider an meinem KFA sehn kann. x-)

Naja, mal sehn ob ich ein Definitionstraining durchhalte. Wenns was geworden ist, gibts natürlich auch pix.

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Was ist denn mit der Realness?

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Definition = Ernährung und vllt Cardio um deinen Verbrauch zu erhöhen.
Dein Training bleibt wie als wenn du aufbauen wolltest.
Sry aber ich find das Ergebnis für 3.5 Jahre schwach :/

[Hoxy]

Original geschrieben von mRz0rRrRrRrRrRr
Definition = Ernährung und vllt Cardio um deinen Verbrauch zu erhöhen.
Dein Training bleibt wie als wenn du aufbauen wolltest.

jau, so pack ich es auch an.

Original geschrieben von mRz0rRrRrRrRrRr

Sry aber ich find das Ergebnis für 3.5 Jahre schwach :/

das ist kein Problem, ich habs ja auch sehr lange zu locker genommen. und wie gesagt, irgendwie schau ich auf Bildern immer viel schlechter aus als in Echt.

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Was ist denn mit der Realness?

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Original geschrieben von The Hox
und wie gesagt, irgendwie schau ich auf Bildern immer viel schlechter aus als in Echt.

Kenn ich - deswegen gibts auch keine Bilder von mir. Außer einem und das hat meine Freundin iwo gepostet

[L0CUST]

Unfotogen bin ich auch
Aber hey, über nen KFA von 14-15% würd ich mich freuen, dümpel zz. wahrscheinlich bei 18% oder so rum -.-

[inch]

Original geschrieben von Pluto|Nium
Unfotogen bin ich auch
Aber hey, über nen KFA von 14-15% würd ich mich freuen, dümpel zz. wahrscheinlich bei 18% oder so rum -.-

dito. 90kg bei 1,90 :f

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[enasnI]

Original geschrieben von The Hox
schöne figur, kannst aber ruhig noch weiter masse drauflegen, dass schaut bei deinem KFA gut aus. Wie alt biste?

Ich finde mehr Masse wuerde scheiße aussehen. Ist doch super so. Mit noch ein bisschen weniger Körperfett wird das optimal. Ich habe manchmal irgendwie das Gefuehl, das viele den Blick fuer einen adäquat muskulösen Körper verlieren. Als klopsiger Schrank rumrennen ist doch auch kacke. Die sehen immer total behebig und dadurch auch extrem unsportlich aus. In den meisten Fällen trifft das sicher auch voll zu und die klappen nach einem 400 Meter Sprint einfach nur um.

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genau das seh ich auch so, viel mehr muskeln will ich garnicht haben, das sieht dann echt viel zu klopsig aus, deswegen jetzt den körper schön straff machen, wenig körperfett und dann passt es schon.

Original geschrieben von enasnI
Ich finde mehr Masse wuerde scheiße aussehen. Ist doch super so. Mit noch ein bisschen weniger Körperfett wird das optimal. Ich habe manchmal irgendwie das Gefuehl, das viele den Blick fuer einen adäquat muskulösen Körper verlieren. Als klopsiger Schrank rumrennen ist doch auch kacke. Die sehen immer total behebig und dadurch auch extrem unsportlich aus. In den meisten Fällen trifft das sicher auch voll zu und die klappen nach einem 400 Meter Sprint einfach nur um.

So weit kanns natural gar nich kommen. Man kann nich zu viel Muskeln haben.
Das letzte worüber ich mir Sorgen mache is zu viel Masse zu bekommen. Denn jedes Kilo muss man sich hart erarbeiten.

[d[^.^]b]

Original geschrieben von enasnI
...

Mhja, die dicken Typen (110 kg und mehr) mit nem 25%igen KFA Anteil sind schon ein bisschen strange Aber es ist so, dass man sich selber anguckt und denkt: "Naja, noch was Muskelmasse aufbauen und dann müsste es reichen". Ist es soweit denkt man sich "mmh, da geht noch was. So viel isses nu auch nicht." So gehts jedenfalls ein paar Bekannten und mir selber. Sprich: man selber sieht sich aus anderen Augen. Wobei ich diese 110 kg Brocken nicht hübsch finde und gar nicht so aussehen mag. Aber der KFA macht schon nen enormen Unterschied.

@ The Hox
Mach mal was für dein Latissimus

[enasnI]

Hmm ja, von dieser Sichtweise kommt man vermutlich erst ganz weg, wenn man irgendeinen Sport macht, der primär erstmal nicht dazu da ist, den Körper zu formen. Verstehe schon, was Du meinst.

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Original geschrieben von mRz0rRrRrRrRrRr
Definition = Ernährung und vllt Cardio um deinen Verbrauch zu erhöhen.
Dein Training bleibt wie als wenn du aufbauen wolltest.
Sry aber ich find das Ergebnis für 3.5 Jahre schwach :/

Schau dir mal Lyle McDonalds Ultimate Diet 2.0 an, interessant v.A. da die Kombination Training-Ernährung hier interessant gehandlet wird.

Ansonsten stimm ich dir zu.

[Hoxy]

Original geschrieben von Ce1eX

@ The Hox
Mach mal was für dein Latissimus

Hm, ich weiß du meinst es nur gut, aber ich denke nicht, dass der Rücken meine Schwäche ist. Ich habe hier noch ein Bild... klar, mehr geht immer, aber eigentlich ist die Brust meine Schwäche. Aber es ist ganz klar: Der KFA macht mir einen Strich durch die Rechnung. Das will ich ändern. Wenigstens auf 10% runterkommen wär schon ein tolles Ergebnis. Bin bereits am durchtüfteln wie meine Ernährung und das Ausdauertraining sich am besten gestalten lassen...

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Was ist denn mit der Realness?

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Original geschrieben von Ce1eX
Mhja, die dicken Typen (110 kg und mehr) mit nem 25%igen KFA Anteil sind schon ein bisschen strange Aber es ist so, dass man sich selber anguckt und denkt: "Naja, noch was Muskelmasse aufbauen und dann müsste es reichen". Ist es soweit denkt man sich "mmh, da geht noch was. So viel isses nu auch nicht." So gehts jedenfalls ein paar Bekannten und mir selber. Sprich: man selber sieht sich aus anderen Augen. Wobei ich diese 110 kg Brocken nicht hübsch finde und gar nicht so aussehen mag. Aber der KFA macht schon nen enormen Unterschied.

@ The Hox
Mach mal was für dein Latissimus

Achja, wenn ich von Masse rede meine ich Qualitätsmasse. Alles mit einem KFA <15%
Die >120kg KDKler find ich auch nich ansehnlich. Aber gute 85kg auf 1.70m sehn top aus

[CRo]

Original geschrieben von The Hox
... Meine Leidenschaft für gutes Essen hat sich jedoch nicht verändert, was man leider an meinem KFA sehn kann. x-)
...

Gefahr erkannt... Ich ess halt auch gerne, daher werde ich sowieso nie einen definierten Körper haben.

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Original geschrieben von Gustavo
Mein Postfach ist absichtlich voll.
Unter mir postet wahrscheinlich wieder C-Ro dreimal, dann irgendwer anders. Oder vielleicht editiere ich auch mal Posts um. Andererseits sind die "#hirnfick - C-Ro-frei seit 2009" Buttons schon gepresst.
¤dit: http://quake.ingame.de/forum/showthr...23#post5244223
Ich mag es, wie verzweifelt er ist.
¤dit2: Langsam langweilt es mich doch etwas und ich bin auch müde. Merk dir einfach, dass es sinnlos ist, in dieses Forum zu posten. Das ist NICHT das neue Testforum.

...nicht annähernd so verzweifelt, wie Du es bist mein Freund!

[Fotzelschnitte]

~ knapp über 1 Jahr (hometraining, wie man unschwer erkennen kann)

[Playmaka]

Original geschrieben von XXXXXlschnitte

~ knapp über 1 Jahr (hometraining, wie man unschwer erkennen kann)

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"Wir hatten zwei Beutel Gras, fünfundsiebzig Kügelchen Meskalin, fünf Löschblattbögen extrastarkes Acid, einen Salzstreuer halbvoll mit Kokain und ein ganzes Spektrum vielfarbiger Upper, Downer, Heuler, Lacher, sowie eine Flasche Tequila, eine Flasche Rum, eine Kiste Bier, einen halben Liter unverdünnten Äther und zwei Dutzend Poppers."
Hunter S. Thompson

[feartal1ty]

Original geschrieben von XXXXXlschnitte


~ knapp über 1 Jahr (hometraining, wie man unschwer erkennen kann)

Hast aber nen recht geringen Körperfettanteil dabei, nich wahr?
Was machste in Bezug auf Ernährung / Cardio?
Oder nur Kraft?

[Fotzelschnitte]

Original geschrieben von fearchen
Hast aber nen recht geringen Körperfettanteil dabei, nich wahr?

jo mit sicherheit

in bezug auf ernährung mache ich eigentlich garnichts...ich achte nur darauf das ich genug esse

ich mache nur krafttraining

Mal ein Schnappschuss meiner Rückseite, weil man seine Rückseite immer so schlecht im Spiegel sieht.

73,4kg auf 1,68m. Heute morgen. 1,5 Jahre Training.



:/
Aber musste ja auch ma was Posten. Zugzwang. Sonst laber ich hier immer nur rum :F

[davino]

tollen lat

Ich hab echt nix gegen Muskelaufbau etc. und durchtrainierte Leute, aber ich finde diese kleinen Leute, die ihre geringe Größe dann über ein breites Kreuz etc. wettmachen wollen echt extrem lächerlich. Nichts gegen dich persönlich mrzrzrzror