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  1. #12991
    staubsau.ger
    Gast
    4 plate..

  2. #12992
    Benutzerbild von schokomomo
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    Bei mir zeigt er nichts an bei Luv's Beitrag
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  3. #12993
    Benutzerbild von pressluftpinocchio
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  4. #12994
    Benutzerbild von gastacc
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    Heute zum ersten Mal passiert:
    Ich so am squatten, und auf einmal *rrrrrratsch*.

    Scheiße.

    Zitat Zitat von ramke Beitrag anzeigen
    graf, graf graf, graf von rotz.
    graf graf, graf von rotz
    graf graf
    wenn ich dich halte
    in meinen armen//dann
    bist du meine gräfin von rotz
    und wenn ich dahinschreite in meiner rotzschaft
    ein paradies
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  5. #12995
    Hose oder was im Körper?

  6. #12996
    Benutzerbild von Adieu
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    Ich denke Kacke in der Hose. Steht doch da: "Scheiße. ".

  7. #12997
    Benutzerbild von gastacc
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    Zitat Zitat von hellcow Beitrag anzeigen
    Hose oder was im Körper?
    Hose, Hose.
    Mit mir is alles i.O.

    Aber wo ich hier bin:
    Wie is'n das? Ich mach momentan 3x 8-10 WDH., meine aber, dass Teile meines Köpers besser auf höhere WDH reagiert.
    Insbesondere Rücken und Trizeps scheinen da eher höhere WDH-Zahlen zu mögen.
    Zumal ich beim Trizeps auch einfach bei sehr kleinem Gewicht rumkrebsen muss, da wären mehr WDH doch eher sinnvoll, oder?
    Kann ich da auch einfach 10-12 machen, oder wäre das schon Kraftausdauer?

    Zitat Zitat von ramke Beitrag anzeigen
    graf, graf graf, graf von rotz.
    graf graf, graf von rotz
    graf graf
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  8. #12998
    probiere es doch einfach ne Weile lang aus. Bekomme zwar ab 12 schon Angst vor Cardio aber wenn 15 gehen, wird schon passen.

  9. #12999
    Benutzerbild von maPPel
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    Oder nimm doch einfach höhere Gewichte?! Hää?
    Where is your fucking Yoga now?

  10. #13000
    staubsau.ger
    Gast
    Das ist diese bekloppte Ideologie, dass man unbedingt wenig reps machen muss. Ich trainier seit langem 3x10-12 (bis auf shoulder raises, die mach ich 10x10) und seh trotzdem nicht aus wie auf frogtech.

    Btw finde ich auch, dass Bizeps und Trizeps sehr gut auf hohe reps reagieren und hohes Gewicht die Gelenke übermäßig beansprucht. Am besten sind die Leute, die skullcrusher 3x5 trainieren mit knackenden Ellenbogen.

    Kann nur jedem empfehlen, die Videos von Bradley Martyn auf YT zu gucken. Vor allem sein Schulterprogramm ist heftig, aber mit sehr guter Form. 99% aller side lateral raise videos sind mies. Und danach PumpChasers (YT), vorher bekannt als PhysiquesOfGreatness, ist aber vom Partner hintergangen worden.

    Saubere Form, effektive Übungen mit guter Erklärung. Ist besser, als jemandem beim Training zuzugucken, der keine Tricks erklärt.

    Und löst euch von diesem lowrep Scheiss, das macht nicht immer Sinn, sondern hängt von den eigenen Zielen ab. Kräftig wird man so oder so. Aber besser 2 unsaubere reps auf 12, als 2 auf 5..

  11. #13001
    Benutzerbild von gastacc
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    Jo. Bin da bei staubsau.ger . Werd' jetzt einfach mal rumprobieren und kucken, wie's weiterläuft.
    Training heute war gut und meine Hose ist NICHT gerissen.
    70 kg gesquattet und somit fast Körpergewicht. Wird langsam wieder. \ /

    Zitat Zitat von ramke Beitrag anzeigen
    graf, graf graf, graf von rotz.
    graf graf, graf von rotz
    graf graf
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  12. #13002
    Benutzerbild von schokomomo
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    Ich arbeite in allen Wiederholungsbereichen. :F
    Aber bin ja auch kein Bodybuilder.
    Wobei ich schwere 10er Sätze bei Kniebeugen schon ziemlich schlimm finde.
    Bitte liken. Danke.
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  13. #13003
    staubsau.ger
    Gast
    Was heißt allen? Pyramidentraining oder variierst du je nach Übung bzw set?
    Hat imho nicht unbedingt so viel mit BB zu tun.. ich reagier besser auf hohe reps. Es fragt sowieso nie jemand was ich als 1rm oder 5rm schaffe, weil meine Gewichte so schon höher als die der anderen sind.

  14. #13004
    Benutzerbild von schokomomo
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    Du erinnerst dich, dass ich CrossFit mache?
    Mach ja kein BB. :F

    Ich kenn sowohl mein 1RM Back Squat, 2RM, 5RM und 10RM :F
    Dann halt oft High Reps in MetCons/Intervallen.

    Mein Trainingplan sieht ja auch eher so aus:

    Montags:
    Snatches + Squats
    +MetCon

    Dienstag:
    Cleans and Jerks + Gymnastics/MetCon

    Mittwochs
    Irgendwie Squats/Überkopfsachen
    Intervalle

    Freitag:
    Squats
    MetCon/Intervalle

    Samstag:
    Snatch
    Clean and Jerk
    MetCon

    Was ich dann da mache entscheide ich so
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  15. #13005
    Ich hatte mir die Liegestütze App von Runtastic geholt. Und ich muss sagen, dass es wirklich was gebracht hat. Was habt ihr denn so für Erfahrungen gemacht?

    Twitter.com/s1ro Member: Pauke Racing Team

  16. #13006
    Bei mir in Bremen macht jetzt Fitx auf.
    15€ im Monat für 24 Std. Studio auf.
    Also Mc Fit Mitbewerber.
    Jetzt die Frage: Wer von euch ist schon in der Kette angemeldet? Und ist der Südländeranteil höher als 90%?

    Twitter.com/s1ro Member: Pauke Racing Team

  17. #13007
    Benutzerbild von fame
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    Willst ne heiße Südländerin kennenlernen?
    Zitat Zitat von RDX Beitrag anzeigen
    Halt einfach mal deine verfickte Fresse du Spast, OK? Wenn es dir Spass macht nach dem Essen einen grummelnden Magen zu haben (noch dazu nachdem du etwas gegessen hast was dir absolut nicht schmeckt) um dann irgendwann furzend auf's Klo zu spazieren und richtig ordentlichen Weichschiss zu hinterlassen wonach du deinen Arsch etwa 12 mal abwischen musst, dann viel Spass damit.
    Wenn nicht, dann halt's Maul und lass mich in Ruhe.

  18. #13008
    Benutzerbild von schokomomo
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    Kumpels von mir trainieren im X-Fit.
    Is halt Publikum McFit + besseres Equipment.
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  19. #13009
    Benutzerbild von sl1zer
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    Zitat Zitat von fame Beitrag anzeigen
    Willst ne heiße Südländerin kennenlernen?
    Sollte er sich da nicht besser an tr0nje wenden?

    Tell me was it all worth it, to watch your kingdom grow?
    All the anchors in the ocean never sunk this low!

  20. #13010
    Benutzerbild von fame
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    Kommt drauf an welches Geschlechtsteil er bevorzugt.
    Zitat Zitat von RDX Beitrag anzeigen
    Halt einfach mal deine verfickte Fresse du Spast, OK? Wenn es dir Spass macht nach dem Essen einen grummelnden Magen zu haben (noch dazu nachdem du etwas gegessen hast was dir absolut nicht schmeckt) um dann irgendwann furzend auf's Klo zu spazieren und richtig ordentlichen Weichschiss zu hinterlassen wonach du deinen Arsch etwa 12 mal abwischen musst, dann viel Spass damit.
    Wenn nicht, dann halt's Maul und lass mich in Ruhe.

  21. #13011
    Benutzerbild von oV.
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    so dann gibt es von mir auch mal ein update.

    Die Schulterverletzung von vor 2Jahren ist vollständig auskuriert. inzwischen ist die rechte seite stärker als meine linke.

    Ich habe in den letzten 8wochen +5kg draufgepackt auf 68,5kg (1,76m).

    und hier mal Rx Werte der letzten Wochen:
    backsquat 110kg
    deadlift 152,5kg
    benchpress 75kg
    frontsquat 1x3 90kg, Rx noch nicht versucht
    pullups strict mit +20kg 5x4

    bin nun je 1x die Woche bei uns in der OLY Lifts bzw. Gymnastics Stunde.
    Pistols & handstand funktionieren schon gut
    double under habe ich noch ein koordinationsproblem...single under mache ich aktuell je nach wod mit einem 340gr bzw. 567gr seil von crossrope

    bei den OLY Sachen, heißt es das es ganz ordentlich wäre aber ich bin da zu selbstkritisch...hat auch was mit meiner unbeweglichkeit zutun, da habe ich noch sehr sehr viel arbeit vor mir.

    trainiere aktuell:
    mo: oly (75min)
    di: kraft (75min)
    do: gymnastics (75min)
    fr: wod (90min) oder private training mit der box besitzerin
    sa: private training
    so: private training

    die private sessions sind dann meistens so 2-3h mit warmup, kraftteil, wod (25-30min), sling (20-25min), mobility.
    Das ziehe ich nun seit mitte märz durch, wobei oly erst seit 2wochen ist, davor war montags wod (90min) und bis vor 4wochen war donnerstags kraft (75min).


    es wird!

  22. #13012
    Benutzerbild von schokomomo
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    Hab letztens für einen anderen n kleines Video zu Double Unders gemacht.
    Vllt hilfts dir

    http://www.youtube.com/watch?v=dF_nq8LPSeM

    Zum Lernen is das RX Smartgear echt gut. Aber wenn man's kann sind die RPM deutlich angenehmer. Drehen schneller, bei weniger Kraftaufwand.
    Bitte liken. Danke.
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  23. #13013
    Benutzerbild von oV.
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    Danke ich schau es mir mal an.

    Heute bei Gymnastics
    1x5 hspu
    1x4 hspu
    Geschafft. Bin echt happy drüber

  24. #13014
    Benutzerbild von maPPel
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    Where is your fucking Yoga now?

  25. #13015
    Benutzerbild von bReAk
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    Danke für das Video, jetzt brauche ich mir keine Sorgen mehr zu machen
    Hi, na?

  26. #13016
    Benutzerbild von oV.
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    So mal wieder ein kleines update von mir.

    HSPU funktionieren nun regelmäßig 5-6x strict unbroken. Versuche gerade welche mit ins negative zu gehen zu schaffen, mehr schlecht als recht...braucht noch etwas zeit.
    wirklich happy bin ich aber über die Trainingseinheit letzten Samstag, 40kg OHS. Hab dadurch auch gleich ein T-Shirt verloren, was mein Einsatz war für einen 1a 30kg OHS wette hatten wir vor einigen wochen abgeschlossen, aber bei sowas verliere ich dann gerne meinen einsatz
    am Montag ein 60kg clean gemach, aber da ist noch luft nach oben

    double under funktionieren immernoch nicht aber auch nicht wirklich viel mit beschäftigt.

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