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  1. #31
    Benutzerbild von sueddeutscher
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    *g* ja, ich habs versucht, wobei ich noch die cam halten musste. ohne wären sicherlich bessere posen drin gewesen.

    @rest: seid mal nicht so schüchtern und postet weitere bilder

    edit: beim letzten seh ich doch recht entspannt aus

    ps.:


  2. #32
    mAtze__inaktiv
    Gast
    wenn ich welche hätte, würd ich mitmachen

  3. #33
    Benutzerbild von janit0r
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    Wäre ja schön, wenn ich immer solche Bauchmuskeln hätte.

    Alle mit anspannen, bis auf das, wo ich die Arme hinterm Kopf hab. Ist was für die Weiber.

  4. #34
    ich @ training, weng her




  5. #35
    Cpt. Kewl2
    Gast
    ist das mit anspannen hellcow?

  6. #36
    Benutzerbild von sueddeutscher
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    Original erstellt von Cpt. Kewl
    ist das mit anspannen hellcow?

  7. #37
    Benutzerbild von janit0r
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    Sowas musste ja irgendwann kommen.

    @Chrome:

    Räum mal dein Zimmer auf, ist ja schrecklich.

    Auch ganz gut. Angaben hätte ich auch ganz gerne.

  8. #38
    kwasi
    Gast
    Bitte keine abtrünnigen Bemerkungen. Ich bin mir noch nicht ganz im Klaren darüber, warum ich das poste.


    (das Foto ist total affig gepost)

    Ich muss dazu sagen, dass ich nicht intensiv trainiere, sondern nur ab und zu mit meinen Hanteln zu Hause rumeier. (18 Jahre; 1,79 m; 73 kg)
    Von daher habe ich auch keine definierten Muskeln. Ich nenne es eher "stabiler Oberkörper". Aber bis zur Badesaison kann man da vielleicht noch etwas rausholen. Besonders der Bauch ließe sich noch in eine signifikante Form bringen.
    Wenn überhaupt Muskeln, dann an den Beinen. Besonders an der Wade, aber davon habe ich kein Foto. Naja, das kommt vom Fußball, nicht vom Kraftsport.

  9. #39
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    Gast
    Original erstellt von hellcow
    ich @ training, weng her



    ernst oder witz ?

  10. #40
    Original erstellt von £èøñ

    ernst oder witz ?
    beides o_O
    waden hätt ich locker mithalten können


    war alles vor dem vorfall <:

  11. #41
    Benutzerbild von janit0r
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    @hellcow:

    Was hat dich denn da in den Oberschenkel gestochen?
    Aber bei den Waden kannst du doch nicht mithalten, oder? Hat man nicht gesehen.

    @kwasi:
    Ach so schlimm ist es doch gar nicht.
    Stabiler Oberkörper trifft es aber ganz gut.

  12. #42
    Benutzerbild von frenzy66
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    da komm ich halt nedd so mit, aber nur um mal die pic anzahl zu erhöhen:




    ps: böser blick lies sich nicht vermeiden, muss mim kettchen zusammenhängen

  13. #43
    Benutzerbild von XeroX
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    wenn das keine Suzuki Dr ist hab auch eine! :>

  14. #44
    Benutzerbild von pumpi
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    atm grippe, den ganzen tag gefressen usw. etc. BLA!





    zum sommer kommts fett weg und dann passt das.

    btw: 84kg auf 1.87

  15. #45
    Administrator Benutzerbild von Bass-T
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    Original erstellt von pumpi

    krass du hast ne quake rune in der rueckenmuskulatur o_O

    aber krasses kreuz, respekt :>

  16. #46
    Benutzerbild von pumpi
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    komisch, meine freundin hat mich gestern nach ca nem jahr auch drauf hingewiesen

    kleiner erklärungsversuch: sitz hier auf so nem stuhl (billigteil) der hat son komisches plastik dingens dran, wofür das au immer is. das schneidet sich voll rein. dafür isset billig =)

    ausserdem sind die stuehle inner schule kacke

    und weiter drunter sind noch dehnungsstreifen

    usw usw

  17. #47
    mbdd
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    Original erstellt von £èøñ

    ernst oder witz ?
    Schau dir ma den Film "Blood and guts" von Dorian Yates an, da wirst dich an die obigen Bilder erinnern

    aso...@hellcow (also der wirkliche^^)
    sieht gut aus, noch bissel definieren, oder willst noch weiter aufbauen?

    hab jetz leider keine aussagekräftigen fotos, wird auch so schnell nichts, da ich keine digicam oder fotoapperat am start hab und zu sehn gibs da eh ned viel

  18. #48
    Benutzerbild von sueddeutscher
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    schaut gut aus . wie lang trainierst du schon?

  19. #49
    evkekrruit
    Gast
    Original erstellt von pumpi
    atm grippe, den ganzen tag gefressen usw. etc. BLA!





    zum sommer kommts fett weg und dann passt das.

    btw: 84kg auf 1.87
    boaaah, assi kreuz man..
    wie lange trainierst du schon?

  20. #50
    Benutzerbild von pumpi
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    also...

    ich war mit 15 noch voll dick 86 kg oder so...hab dann angefangen abzunehmen, durch fdh diät (friss die hälfte - i know, nich gerade ideal) und viel joggen und radfahren...bis auf ca. 78 kg....dann hab ich mit dem rudern angefangen, kreuz hat angefangen sich zu entwickeln...der lat und die beine sind bei mir immer schon auf kraftausdauer gut angesprungen..naja so sommer letztes jahr hatte ich ne 8 wöchige trainingspause....gewicht von ca. 78 auf 74 gefallen, war ganz gut definiert aber arm waren da nurnoch 34 cm oder so... hab mich vom rudern wegen pers. problemen mit leuten und trainieren langsam distanziert, hantelbank und kniebeugen ständer geholt und angefangen auf aufbau zu trainieren. erst ueber nen grunduebungen plan und nun HST (hypertrophy specified training)

    das war so vor 3-4 monaten! angefangen mit 34er arm, bin z.z. bei 36,4 oder so....ernährt immer gesund und proteinreich, damals in dem irrglauben weniger essen bringt mehr

  21. #51
    evkekrruit
    Gast
    also wenn ich muskeln aufbauen aber trotzdem definiert sein will.. nicht weniger essen? sondern mehr? und was genau?

  22. #52
    Czevak
    Gast
    gleichzeitig muskeln aufbauen und fett reduzieren , das geht !

    An Trainingstagen --> mehr essen , besonders Proteine .
    An Trainingsfreien tagen --> weniger essen , weniger Kohlenhydrate

    du kannst an trainingsfreien Tagen auch noch Cardio einheiten dranhängen

  23. #53
    digi2
    Gast
    also bei mir klappt das nicht...
    vielleicht wenn du nur einmal die woche trainierst

  24. #54
    Benutzerbild von pumpi
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    Original erstellt von Czevak
    gleichzeitig muskeln aufbauen und fett reduzieren , das geht !

    An Trainingstagen --> mehr essen , besonders Proteine .
    An Trainingsfreien tagen --> weniger essen , weniger Kohlenhydrate

    du kannst an trainingsfreien Tagen auch noch Cardio einheiten dranhängen
    öhm - wieso an trainingstagen viel protein? du weisst doch, dass der muskel inna reg. bzw den zwischentagen waechst? ausserdem sollte man besonders an trainingstagen auf carbs (kohlehydrate) wert legen, da sie einfach für die power zuständig sind.





    muskelauf/fettabbau gleichzeitig geht, aber langsamer durch fehlende insulinschuebe etc. pp.

    was du da vorschlägst czevac nennt sich abcde ernährung. eine super page dafür und hst ist http://www.natural-bb.de

  25. #55
    Benutzerbild von sueddeutscher
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    wenn ich definiere achte ich nur mehr auf eine fettarme ernährung. geht zwar etwas langsamer, aber ich verliere keine muskelmasse. zum 4pack reichts allemal

  26. #56
    aber um den speck von den bildern zu bekommen hatte ich ne wirklich krasse friteusen+fruchteis diät.

  27. #57
    mbdd
    Gast
    Original erstellt von hellcow
    olol usw

    hm @mbdd
    ich will net definiert sein, weil ichs von haus aus bin
    wenn ich weiter trainieren würde (hätte) wär ich ca wie 2wochen vor wettkampf.
    aber um den speck von den bildern zu bekommen hatte ich ne wirklich krasse friteusen+fruchteis diät.

    und die mit den posing pics. pro-posen lohnen net bei amateueren oder wenig bemuskelten nur so als anmerkung
    ach du warst ma wettkampf bb? oder hab ich da jetz was falsch verstanden?^^
    gibs da pics von der zeit?

  28. #58
    Original erstellt von mbdd


    ach du warst ma wettkampf bb? oder hab ich da jetz was falsch verstanden?^^
    gibs da pics von der zeit?
    bb hat mich nich so arg interessiert eher k3k aber weil die in meiner gewichtsklasse zu ubar waren hab ichs dann gelassen

  29. #59
    Benutzerbild von pumpi
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    Original erstellt von hellcow
    olol usw

    hm @mbdd
    ich will net definiert sein, weil ichs von haus aus bin
    wenn ich weiter trainieren würde (hätte) wär ich ca wie 2wochen vor wettkampf.
    aber um den speck von den bildern zu bekommen hatte ich ne wirklich krasse friteusen+fruchteis diät.

    und die mit den posing pics. pro-posen lohnen net bei amateueren oder wenig bemuskelten nur so als anmerkung
    [edit] rofl sorry hab pro hosen gelesen

  30. #60
    mbdd
    Gast
    zu den "pro" posen...klar sieht das bei vielen nich grad so brutal wie bei nem wirklichen Bodybuilder aus, aber die Posen sind ja nicht umsonst so gewählt, sondern eben weil sie am besten die Muskelgruppen zeigen und das is ja eigtl. sinn der sache^^

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