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  1. #10021
    Benutzerbild von Adieu
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    Zitat Zitat von catch Beitrag anzeigen
    War das jetzt so schwer?
    Der Junge hat sich Mühe gegeben mit seinem Post. Sogar zwei Bilder drin; das muss schon was wert sein!
    # # #



  2. #10022
    Benutzerbild von schokomomo
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    So. Komm gerad vom Training. Heute Crossfittotal gerockt:
    Auch fleißig Videos gemacht. Ich probier das mal zu einem langen zu schneiden.

    Hier die Fakten (nur max. gültiger)
    mrz: 170kg Squat (PR), 62.5kg Press, 175kg Deadlift (PR) = 407.5
    Lars: 162.5kg Squat, 70kg Press, 180kg Deadlift = 412.5kg
    Julian: 130kg Squat, 0kg Press , 155kg Deadlift = 285

    Der Deadlift war mein erster unsauberer Lift



    Das Video von meinem 170kg-Squat is leider versaut, weil die beiden Kompetenten Kameramänner gespottet haben und ich einen kompletten Vollidioten hab die Kamera halten lassen. Es is unscharf und mitten in der Wiederholung fängt an das Handy zu drehen. Ich war so sauer. So hart sauer angepisst. Also wirklich sauer...... Hätt ihm am liebsten ne 20er durch Gesicht gezogen. PR, stärkste Squat des ganzen Workouts, sogar die WarmUp Videos waren sauber und er verkackt, die für mich wichtigste, Wiederholung. :zwiebelmad:

    Essen war heut:
    06:00 Frühstück. Die Pancakes ohne Hüttenkäse
    11:30 2. Frühstück in der Schule. 5 Eier, 200g Obst (Melone, Ananas, Trauben)
    15:30 Mittag: 5 Eier, 80g Tuna, bisl Knoblauchsoße
    Pre Workout: Studentenfutter, Apfel, All Stars Liporush
    Post Workout: 40g Whey
    Post Workout Meal: 250g Hähnchenbrust, 25g Chips, Gemüse, 40g 70% Schokolade
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  3. #10023
    Benutzerbild von Adieu
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    Zitat Zitat von schokomomo Beitrag anzeigen
    und mitten in der Wiederholung fängt an das Handy zu drehen
    special effects, bro

  4. #10024
    Benutzerbild von schokomomo
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    Is doch nich so schlimm. Er dreht vor der Rep. Aber trotzdem alles unscharf. Spast.
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  5. #10025
    Benutzerbild von AG1M
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    Ist doch egal, als ob wir Videobeweise bräuchten, dann eben beim 180er Beugen ein scharfes Video machen Wieviel wiegt den dieser Lars? Sicher einige Kilo mehr als du, wegen der 70 Kg Press. 400er Total ist doch super, zumal kein Bench, sondern eine vernüftige Übung wie Press gemacht wurde.

  6. #10026
    Benutzerbild von schokomomo
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    Lalle wiegt so 94kg
    Und man erkennt alles, is nur nich so gut wie die anderen Videos

    Werd' mal versuchen alle Versuche unso zu einem Video zuschneiden zu lassen. Dauert also noch mitm Upload.
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  7. #10027
    Benutzerbild von Hoxy
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    Dir ist ein Video für deine Internetbro's missglückt. Hast du keine anderen Sorgen? Wenn ich mich nur darüber aufregen müsste wär ich glücklich. :/
    Zitat Zitat von staubsau.ger Beitrag anzeigen
    Der Vater eines Bekannten ist Grundschüler

  8. #10028
    Benutzerbild von schokomomo
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    Mir is ein Video für mich missglückt.
    kA, ich freu mich über PRs

    So. Hier mal kurz das Vid
    Hinweis: Das folgende Video wurde von einem User über einen externen Hoster eingebunden.
    Video anzeigen


    Den Rest versuch ich als Montage zu basteln :>
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  9. #10029
    Benutzerbild von bReAk
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    Boah, knallhart!
    Hi, na?

  10. #10030
    Benutzerbild von schokomomo
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    not sure if srs

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  11. #10031
    Benutzerbild von tamso supatroll
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    stell mal den ketchup in den kühlschrank
    aber wie viel boxen mit scheiss bei dir rumstehen ey
    und studentenfutter von alnatura? übertriiiiiiieben...bei den billigmarken ist auch ne gute mischung

    aber spaß beiseite brudi,immer unterhaltsam deine videos.. would subscribe/10

  12. #10032
    Benutzerbild von fame
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    Ketchup im Kühlschrank Warum sollte man soetwas tun? Ketchup wird bei Zimmertemperatur serviert

  13. #10033
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    Ketchup (Zucker) essen Ketchup wird erst gar nicht gekauft

  14. #10034
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    Nice Vid mrz, wie es mittendrin abbricht :>

    Aber was'n das an deinem rechten Handgelenk innen? Neue Tätowierung?

    Und warum trägst Sportschuhe im Haus?
    * * * They see me trollin' - They hatin' * * *

  15. #10035
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    ihr juden, ketchup muss man servieren kalt! das wusste schon der alte peter ludolf

  16. #10036
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    Kam direkt vom Training. Is mein linkes Handgelenk. Hab ich seit knapp 1.5 Jahren da
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  17. #10037
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    Hab mal deinen YT Kanal aboniert sehr erfrischend wie du das machst. Kann deinen Frust verstehen, der "Kameramann" hats ja echt verkackt, aber eigentlich müsstet du für den Lift eine 11/10 bekommen, bei der Handicap Mucke

  18. #10038
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    Hab mir das Video auch mal gegeben. Bei 10 Min musste ich so lachen. Ist deine Ausbildung so low, dass du den ganzen Tag dies das jenes machen kannst? Es will mir irgendwie nicht in den Kopf wie viel Zeit du anscheinend hast.


    Ach und wegen deiner Anmerkung zu Optimum Nutrition... Das stimmt schon, besonders "Tropical Punch" is nach 1/4 der Dose übelste Qual. Allerdings haste da ja auch ne Dose extrem whey deluxe (Geschmacksrichtung kann ich nicht erkennen) und da kenn ich bisher Vanille und find die echt gut. Kennst du die Sorte und wenn ja, wie schmeckt sie dir?
    Zitat Zitat von staubsau.ger Beitrag anzeigen
    Der Vater eines Bekannten ist Grundschüler

  19. #10039
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    haut ihr euch hier alle BCAAs in Kapseln rein?
    "We know what you're up to man."

  20. #10040
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    Nein.

  21. #10041
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    Danke.
    Das Whey Deluxe war vom meinem Mitbewohner. War Vanille-Cinnamon. In Wasser nich so geil. Im Pfannkuchenteig zu gebrauchen

    Gibt solche und solche Tage. Gestern war ich z.B. 05:30 - 19:00 komplett auf Achse und bin danach dann zum Training.
    Heut nur 2 Stunden unterrichten.
    War dafür ja das letzte Wochenende Freitag-Montag komplett in HH beruflich und hab viel gearbeitet.
    Und ich kann ja auch relativ viel von Zuhause aus machen
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  22. #10042
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    Hab mir jetztmal fest nach Ernährungsplan mal alle Zutaten gekauft, unter anderem Pute, Haferflocken, Kochhinterschinken, Hüttenkäse, Reis, etc... (reicht erstmal für ne Woche)
    Kennt wer ne gute Quelle für Eiklar? Hab keinen Bock das selbst zu trennen und in dem Ernährungsplan ist das strikt so drin, dann will ich das auch so machen? Bei unserem Kaufland gabs das nicht, was ich so gesehen habe.

  23. #10043
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    Metro/Mios oder halt wirklich trennen.
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  24. #10044
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    In Anlehnung an TE Strandfigur 2012, wie wäre folgender Plan? Täglich abwechselnd, fünf* mal die Woche.
    Und Frage wegen Waden: was ist da das "Optimale"? Auch nur so 10-12, oder wirklich irgendwas um 20 rum?

    TE1
    - KH (Schräg?) Bankdrücken 3 x 4-6
    - Klimmzüge (OG und UG) 3 x max
    - Ruderzug 3 x 6-8
    - Nackendrücken Multipresse 3 x 6-8
    - Dips 3 x max
    - Curlen 4 x 8-10

    TE2
    - (45°) Beinpresse 3 x 6-8 (oder 4-6?)
    - Hackenschmidtmaschine stehend 3 x 8-10
    - Beinstrecker 3 x 8-10
    - Beinbeuger liegend 3 x 8-10
    - Wadenheben sitzend 3 x 20+
    - Rückenstrecker 3 x 10






    * nicht vier mal, weil ich sonst am Sonntag daheim absacke und mich langweile
    * * * They see me trollin' - They hatin' * * *

  25. #10045
    Benutzerbild von schokomomo
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    Check den Plan nachher mal. Keine Zeit.
    Auf'em Sprung

    3/6/9/12 (beim Rudern 100/200/300/400)

    Rudern
    Box Jumps (90cm)
    Handstandpushups
    Burpees

    13:47min
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  26. #10046
    Benutzerbild von ArbeitsAmt
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    @rdx das kann man schon so machen, hast denke ich alles drin, Beinbeuger und Strecker würde ich mit etwas mehr reps machen, aber das ist nur so ein Gefühl...
    Waden hab ich früher immer so im Bereich um 20 gemacht, außer dass ich jedes! Mal Muskelkater bekommen hab ist nicht so viel passiert, habs dann recht schnell gelassen....
    Klimmzüge hab ich immer vorm Rudern gemacht, ich bin aber auch schwach da drin und brauche da alle kraft...
    Und letztlich wird es keinen Unterschied machen ob du 6-8 mal curlst oder 10 mal!
    Ich würde den plan nicht 5 mal trainieren, lieber 4 mal hart! geh am Sonntag laufen oder mach was anderes für dein cardio, das ist nie weg und du hast auch was zu tun!
    Original geschrieben von Winnie the Pooh
    "Did you ever stop to think, and forget to start again?"

  27. #10047
    Benutzerbild von maPPel
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    Hat wer ne Idee wie ich am besten mit olympischem Gewichtheben anfange?
    Ab 100 kg Kniebeugen wollte ich dahin wechseln. Hab auf die schnelle erstmal das hier gefunden:
    Olympisches Gewichtheben (II)
    http://www.team-andro.com/olympische...heben-iii.html

    Evtl. gute Buchempfehlungen oder so?
    Bissl Zeit ist ja noch, aber man kann sich ja schonmal belesen.
    Where is your fucking Yoga now?

  28. #10048
    Benutzerbild von schokomomo
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    Einfach anfangen? Wo is das Prob?
    Jeder fängt mal an. Gibt keinen perfekten Zeitpunkt.

    Heut morgen:
    6 Eier, 50g Bacon, 2 Brötchen
    Training.
    Bisl Snatchen üben und noch ein Metcon:


    Hinweis: Das folgende Video wurde von einem User über einen externen Hoster eingebunden.
    Video anzeigen


    Danach 30g Instant Flocken, 40g Whey und ab zur Arbeit.
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  29. #10049
    Benutzerbild von maPPel
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    Ne, erstmal die ersten Ziele abhaken und dann weitersehen.
    Es geht auch eher um Trainingspläne und sowas. Für die Technik werd ich die Crossfitter bei uns mal anhauen.
    Where is your fucking Yoga now?

  30. #10050
    Benutzerbild von schokomomo
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    Solangs nich Wettkampforientiert und dein ganzes Leben um die Trainingseinheiten aufgebaut is, würd ich keinem Gewichtheberplan folgen.
    Genauso wenig wie ich z.B. nem Powerliftingplan folgen konnte. Hab einfach noch andere Baustellen.
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